Помогает ли виброплатформа похудеть

Детокс-скраб с чёрной гималайской солью

Артикул: А104

Детокс

- 25%

691₽

922₽

Антицеллюлитная сыворотка с морскими водорослями

Артикул: 7050

Антицеллюлитный уход

- 25%

796₽

1 061₽

МАСТ ХЭВ

Гель-липолитик для тела для обертывания с маслом эвкалипта

Артикул: 7059

Антицеллюлитный уход

- 25%

775₽

1 033₽

%

Очищающий лосьон для тела

Артикул: 7054

Тонизирование

- 30%

475₽

679₽

Что такое виброплатформа и как она работает

Виброплатформа — это тренажер, который создает механические колебания высокой частоты. Эти колебания передаются телу, заставляя мышцы рефлекторно сокращаться и расслабляться десятки раз в секунду. Вы можете стоять на платформе, сидеть на ней, выполнять упражнения или просто удерживать равновесие — вибрация все равно заставит работать мышцы, которые в обычных условиях даже не включаются.

В этом и заключается главный принцип спортивного снаряжения: вибрация стимулирует мышечные волокна, которые мы не задействуем при обычной ходьбе или даже на тренировке. Глубокие мышцы-стабилизаторы, отвечающие за осанку и тонус, получают нагрузку без нашего сознательного участия.

Польза и преимущества использования вибротренажера

Вибрация действительно оказывает на тело и организм ряд полезных свойств:

• Улучшает кровообращение и лимфодренаж

Механические колебания стимулируют ток крови и лимфы, помогая выводить лишнюю жидкость и уменьшать отечность. Именно поэтому после сеанса на платформе может появиться ощущение легкости и небольшое уменьшение объемов. Но это уходит вода, а не жир.

• Тонизирует мышцы

Рефлекторные сокращения укрепляют мышечные волокна, особенно глубокие мышцы-стабилизаторы. Это не заменит силовую тренировку, но может стать полезным дополнением для людей, которым противопоказаны ударные нагрузки.

• Повышает плотность костной ткани

Есть исследования, показывающие, что вибрационные тренировки замедляют потерю костной массы. Это особенно актуально для женщин в менопаузе.

• Улучшает гибкость и координацию

Вибрация стимулирует нервные окончания и рецепторы, отвечающие за чувство равновесия.

Какого эффекта от тренажера ждать не стоит?

Если вы хотите «сжечь 5 кг за 2 тренировки», то мы вас разочаруем. В мире еще не существует тренажера, который бы преобразил тело за пару дней без особых усилий.

Перед покупкой важно понимать, что вибротренажер:

• не сжигает жир напрямую. Жиросжигание — это сложный биохимический процесс, который запускается дефицитом калорий и физической активностью, а не вибрацией;
• не заменяет полноценную тренировку. Для значимого расхода калорий и укрепления мышц все равно нужна силовая и кардионагрузка. Платформа может усилить эффект от упражнений, но не заменить их.

Можно ли похудеть с помощью виброплатформы

Само по себе устройство не способствует похудению, но может стать полезным дополнением к комплексному плану по снижению веса.

Платформа + дефицит калорий

Без правильного питания ни один тренажер не даст результата. Если вы создали дефицит калорий и добавили физическую активность, виброплатформа может улучшить тонус кожи в процессе похудения и поддержать мышцы.

Платформа + упражнения

Наибольший эффект дает не пассивное стояние на платформе, а выполнение на ней упражнений: приседаний, выпадов, планок, скручиваний. Вибрация добавляет нестабильности, заставляя мышцы работать интенсивнее. Это повышает расход калорий по сравнению с теми же упражнениями на полу.

Платформа + антицеллюлитный уход

Вибрация улучшает лимфодренаж и микроциркуляцию, что помогает бороться с «апельсиновой коркой» в комплексе с массажем, обертываниями и правильным питанием. Но сама по себе она целлюлит не уберет.

«В наших Учебных центрах существует большое количество обучений по обертыванию и разным видам массажа. Однако, если вы хотите улучшить качество кожи и снизить процент жира именно дома, то вам помогут определенные средства и правильная антицеллюлитная технология», — говорит Марина Григоренко, ведущий технолог по работе с фигурой Учебного центра ARAVIA.

Этап 1. Очистите кожу в зоне воздействия с помощью лосьона.

Этап 2. Нанесите скраб для тела с черной гималайской солью массирующими движениями. Каждый участок проблемной кожи скрабируйте около 2-3 минут. Затем удалите абразивные частички.

Этап 3. Нанесите несколько капель антицеллюлитной крем-сыворотки с морскими водорослями и разотрите ее до полного впитывания. Экстракт водорослей повышает уровень обмена веществ, оказывает мощный антицеллюлитный эффект.

Этап 4. Плотным слоем на проблемные зоны тела нанесите гель-липолитик для обертывания с маслом эвкалипта. Накройте пленкой и пледом, оставьте на 30-40 минут. Остатки средства смойте при помощи влажных салфеток, либо в душе.

Этап 5. Увлажнение с помощью лифтингового крема. В составе средства есть экстракт розового грейпфрута, а также смесь масел ши, миндаля и жожоба. Вместо они тонизируют, питают и подтягивают кожу.

Процедуру обертывания в домашних условиях рекомендуется проводить два-три раза в неделю курсом до 10-15 процедур.

«Также мы советуем отказаться от быстрых углеводов, не перекусывать, выдерживая интервал 4-6 часов после еды. И самый важный момент — соблюдать режим двигательной активности», — резюмирует Марина Григоренко.

Грамотное и правильное снижение веса требует времени: сначала уходит вода, а потом уже и сам жир. Поэтому ждать сверхбыстрых результатов не стоит.

Избавляет ли виброплатформа от целлюлита

Виброплатформа не является прямым средством для разрушения жировых клеток, из которых состоит целлюлит, но она может быть эффективным вспомогательным инструментом в комплексной борьбе с «апельсиновой коркой».

Действие платформы направлено на:

1.Улучшение лимфодренажа и борьбу с отечностью

Целлюлит — это не только жировые отложения, но и застой жидкости в тканях. Из-за нарушения микроциркуляции и оттока лимфы межклеточная жидкость задерживается, создавая эффект «припухшей», неровной кожи. Механические колебания виброплатформы стимулируют сокращение гладкой мускулатуры лимфатических сосудов, помогая «разогнать» застоявшуюся жидкость и уменьшить отечность. После курса процедур кожа выглядит более гладкой и подтянутой именно за счет устранения лишней воды, а не за счет расщепления жира.

2. Улучшение микроциркуляции и питание тканей

Вибрация вызывает рефлекторное расширение и сужение капилляров, что улучшает приток крови к проблемным зонам. Хорошее кровоснабжение означает, что клетки получают больше кислорода и питательных веществ, а продукты обмена быстрее выводятся. Это помогает поддерживать процесс прогрессирование целлюлита и улучшения общего состояния кожи: она становится более упругой, а цвет — более ровным.

3. Активизация мышц

Целлюлит становится заметнее, когда мышечный каркас под кожей слабый и дряблый. Виброплатформа заставляет мышцы рефлекторно сокращаться десятки раз в секунду. Укрепление мышц бедер и ягодиц создает более плотную «подушку», которая визуально разглаживает кожу изнутри.

Однако виброплатформа — не панацея от целлюлита. Она не может:

• разрушить уже сформировавшиеся фиброзные узлы (плотный, «застарелый» целлюлит);
• заменить диету, которая напрямую влияет на накопление жира;
• работать без комплексного подхода.

Кому подойдет виброплатформа, а кому — нет

Виброплатформа — это мягкий, щадящий вид нагрузки, который может быть полезен в определенных ситуациях.

Она хорошо подходит:

• тем, кто восстанавливается после травм и не может давать полноценную нагрузку;
• людям с сидячим образом жизни;
• женщинам в менопаузе для профилактики остеопороза;
• тем, кто уже занимается фитнесом и хочет разнообразить нагрузку.

Тренажер противопоказан при:

• беременности;
• тромбозах, варикозе и других сердечно-сосудистых заболеваниях;
• наличии кардиостимулятора;
• острых воспалительных процессах и обострении хронических заболеваний;
• грыжах и серьезных проблемах с позвоночником, так как может навредить суставам;
• онкологических заболеваниях.

Как использовать платформу с максимальной пользой

Несмотря на свою простоту, виброплатформа требует соблюдения правил безопасности.

→ Всегда держите колени слегка согнутыми во время упражнений. Это помогает распределить вибрационную нагрузку и защитить суставы от ударов.
→ Занимайтесь в прочной, нескользящей спортивной обуви или босиком (в зависимости от модели и рельефа платформы), но не в носках, чтобы избежать падения.
→ Устанавливайте тренажер на ровную твердую поверхность вдали от мебели, чтобы случайная потеря равновесия не привела к травме.
→ Выставляйте низкую частоту (от 20 до 35 Гц) и наращивайте интенсивность постепенно.

Чтобы эффект от тренажера был наиболее заметен:

1. Начинайте с 10–15 минут.
2. Выполняйте упражнения, а не стойте на нем. Приседайте, делайте выпады, держите планку, качайте пресс — вибрация усилит нагрузку.
3. Занимайтесь 2–3 раза в неделю. Этого достаточно для поддержания тонуса и улучшения микроциркуляции.
4. Сочетайте с другим фитнесом. Платформа — дополнение, а не замена тренировок.
5. Пейте воду до и после сеанса. Лимфодренаж работает только при достаточном количестве жидкости в организме.

Таким образом, виброплатформа — не «волшебная кнопка» для похудения, а один из инструментов, которые могут усилить эффект от упражнений, улучшить кровообращение и тонус мышц.

Главный плюс тренажера состоит в его доступной цене и возможности использовать дома. Из минусов можно выделить наличие противопоказаний и технику, при несоблюдении которой вы больше навредите себе, чем принесете пользы.

А экономия времени — приятный бонус для людей, которые ценят разнообразие в тренировочном процессе, будь то проработка ног, рук или всего тела.