Как избавиться от отеков безопасные способы снять отечность

ХИТ

Лимфодренажная маска с водорослями и кофеином

Артикул: А125

Лифтинг

- 25%

495₽

660₽

Жидкие коллагеновые патчи

Артикул: А002

Антивозрастной уход

- 25%

788₽

1 050₽

Холодное обертывание для похудения с кофеином

Артикул: А114

Снятие отечности

- 25%

992₽

1 323₽

ХИТ

МАСТ ХЭВ

Лимфодренажный напиток-концентрат

Артикул: С011

Коррекция фигуры

- 25%

1 093₽

1 457₽

Что такое отек и почему в тканях задерживается жидкость

Отек — это симптом, а не самостоятельное заболевание. Он представляет собой избыточное накопление жидкости в межклеточном пространстве тканей, из-за которого определенный участок тела увеличивается в объеме и становится припухшим. Отечность может появляться на лице, руках, ногах и других участках тела. Ткани при этом могут оставаться мягкими или становиться более плотными. При некоторых видах отеков после надавливания пальцем на коже на некоторое время сохраняется углубление.

В здоровом организме жидкость постоянно перемещается между кровью и тканями. Часть плазмы выходит из капилляров в межклеточное пространство, доставляя клеткам кислород и питательные вещества, после чего большая часть возвращается в кровеносное русло. Оставшаяся жидкость вместе с белками и другими веществами поступает в лимфатические сосуды. Лимфа проходит через лимфатические узлы, затем возвращается в венозную систему. Благодаря этому объем жидкости в тканях поддерживается на относительно стабильном уровне.

Отек формируется, когда этот обмен нарушается и жидкости в межклеточном пространстве становится больше, чем организм способен вывести. На движение жидкости влияют давление внутри капилляров, количество белков в крови, проницаемость сосудистых стенок и состояние лимфатической системы. При повышении давления в капиллярах жидкая часть крови активнее выходит в ткани. При снижении концентрации белков в плазме уменьшается способность сосудов удерживать жидкость. Если стенки сосудов становятся более проницаемыми, в ткани переходит больше жидкости. При затрудненном лимфооттоке она задерживается вместе с белками и постепенно накапливается.

Почему организм отекает: основные причины

Отечность может возникнуть даже у человека без каких-либо заболеваний. На нее влияют питание, количество жидкости, режим сна, физическая активность, гормональные колебания и другие обстоятельства. Иногда достаточно устранить провоцирующий фактор, чтобы припухлость постепенно уменьшилась. К наиболее распространенным причинам относятся:

• избыток соли в рационе;
• большое количество жидкости, выпитое за короткое время, особенно вечером;
• недостаток жидкости;
• избыток сладкой и углеводной пищи;
• недостаток белка в рационе;
• алкоголь;
• переутомление и стресс;
• длительное сидение или стояние;
• жаркая погода;
• интенсивная или непривычная физическая нагрузка;
• тесная обувь и одежда;
• предменструальный период;
• беременность;
• гормональные изменения в период перименопаузы и менопаузы;
• резкая смена климата;
• прием некоторых лекарственных препаратов;
• аллергическая реакция;
• воспаление или травма тканей;
• восстановление после хирургического вмешательства;
• реакция тканей на косметологическую процедуру.

Кроме перечисленных факторов, отеки могут свидетельствовать о заболеваниях, особенно если они возникают регулярно, сохраняются длительное время, постепенно усиливаются или появляются без очевидной причины. Припухлость может сопровождать сердечную недостаточность, заболевания почек и печени, венозную недостаточность, тромбоз, лимфедему, гипотиреоз и некоторые аллергические состояния.

Например, при нарушении работы сердца отеки чаще появляются на ногах и усиливаются к вечеру, при заболеваниях почек они могут быть заметны на лице и вокруг глаз, при нарушении лимфооттока нередко затрагивают одну конечность и постепенно становятся плотнее. Внезапный отек лица, губ, языка или горла требует срочной медицинской помощи, особенно если одновременно становится трудно дышать.

Если отечность регулярно повторяется или не проходит после устранения очевидной причины, следует обратиться к терапевту. Врач оценивает расположение и выраженность отеков, время их появления, сопутствующие симптомы, измеряет артериальное давление и при необходимости назначает обследования. В зависимости от полученных результатов может потребоваться консультация узкого специалиста: кардиолога, нефролога, эндокринолога, флеболога. Лечение подбирают индивидуально с учетом причины.

Как снять отеки с лица и тела в домашних условиях без таблеток

Скорректировать питание

При склонности к отечности стоит обратить внимание на количество соленой пищи и состав рациона. Основу меню должны составлять овощи, зелень, фрукты, ягоды, рыба, яйца, мясо, кисломолочные продукты, крупы и другие источники белка и пищевых волокон. Ограничить стоит соленые продукты, копчености, маринады, готовые соусы и другие продукты с высоким содержанием натрия.

В рацион можно включать природные диуретики — это продукты с высоким содержанием воды и калия. К ним относятся огурцы, кабачки, сельдерей, листовая зелень, цитрусовые, ягоды, арбуз, дыня. Они не лечат отеки, но способствуют выведению избыточной жидкости естественным образом, помогают разнообразить рацион, обеспечивают организм жидкостью и электролитами. Петрушка, сельдерей, клюква и брусника традиционно относятся к продуктам с мочегонным действием, только специально употреблять их в больших количествах для борьбы с отечностью не требуется.

Равномерно распределять жидкость в течение дня

При легкой отечности не нужно специально отказываться от воды. Гораздо разумнее пить в течение дня равномерно, ориентируясь на жажду и индивидуальную потребность организма. Большой объем жидкости непосредственно перед сном может усиливать утреннюю припухлость, особенно если накануне вы съели много соленостей. Универсальная норма в литрах подходит не всем: потребность в жидкости меняется в зависимости от питания, температуры воздуха, физической нагрузки и состояния здоровья.

Один раз в день в воду можно добавлять лимфодренажный напиток-концентрат. Он разработан специально для улучшения работы лимфатической системы. Напиток выводит избыточную жидкость из организма, улучшает обмен веществ и работу ЖКТ, укрепляет иммунитет, повышает жизненный тонус и очищает кожу. У концентрата приятный вкус и аромат.

Добавить движение

При длительном сидении или стоянии мышцы ног мало сокращаются, поэтому венозный и лимфатический отток замедляется. Небольшая прогулка, разминка, сгибание и разгибание стоп, вращение голеностопными суставами или несколько подъемов на носки возвращают мышцам их роль в продвижении жидкости.

При сидячей работе полезно периодически вставать и двигаться, не дожидаясь появления выраженной тяжести в ногах. При отечности нижних конечностей подходит спокойная ходьба. Если привычная физическая нагрузка вызывает усиление отека или боль, увеличивать ее самостоятельно не следует.

После длительного пребывания на ногах можно полежать, положив голени на подушку или валик так, чтобы ноги оказались выше уровня туловища. Это облегчает возвращение венозной крови от нижних конечностей и может уменьшить ощущение тяжести и распирания. Достаточно полежать 10-20 минут, чтобы уменьшить отек.

Использовать прохладный компресс

При легкой утренней припухлости лица подойдет прохладное умывание или холодный компресс. Охлажденную ткань прикладывают к коже на несколько минут, не прижимая ее слишком сильно. Лед нельзя прикладывать непосредственно на лицо: резкое воздействие холода может травмировать капилляры и кожу.

«Вместо прохладного компресса для области вокруг глаз можно использовать патчи. Предварительно их стоит охладить в холодильнике, чтобы усилить лимфодренажный эффект. Присмотритесь к жидким коллагеновым патчам. Они повышают тонус мелких сосудов, борются с припухлостями и мешками под глазами. Патчи тонизируют, увлажняют и разглаживают кожу в периорбитальной зоне, возвращают упругость и эластичность.

Для лица можно использовать лимфодренажную маску с водорослями и кофеином. Для усиления эффекта ее рекомендуется хранить в холодильнике. Маска помогает быстро справиться с одутловатостью лица, снимает следы усталости, улучшает крово- и лимфообращение. Коже возвращается свежий и отдохнувший вид, внутреннее сияние», — делится своим мнением врач-дерматолог Екатерина Фомочкина.

Сделать массаж лица

Самомассаж выполняют чистыми руками по коже, предварительно нанеся небольшое количество крема. Давление должно быть максимально аккуратным: кожа не должна растягиваться, краснеть или болеть. Начинают с области шеи, поскольку перед работой с лицом желательно мягко стимулировать отток жидкости из нижележащих тканей. Далее плавно проводят ладонями от основания шеи вверх к нижней части лица, затем переходят к боковым поверхностям шеи и направляют движения вниз, к ключицам.

На лице движения выполняют от центра к периферии: от середины подбородка — к углам нижней челюсти, от уголков рта — к ушам, от крыльев носа — к вискам. В области лба ладонями или подушечками пальцев проводят от его середины к вискам. Кожу вокруг глаз массируют особенно деликатно: безымянными пальцами проходят по нижнему веку от внутреннего уголка к внешнему, затем по верхнему веку — от внешнего уголка к внутреннему. Каждый участок можно пройти 3-5 раз, после чего завершить массаж мягкими движениями по боковым поверхностям шеи вниз к ключицам. Общая продолжительность процедуры — около 3-5 минут.

При выраженной отечности не следует усиливать давление или пытаться интенсивно разминать припухшие участки. Домашний массаж подходит только при легкой временной отечности.

Выбрать правильное положение во время сна

При склонности к утренней отечности лица имеет значение положение головы. Если она во время сна расположена слишком низко, жидкость может сильнее скапливаться в мягких тканях лица. Небольшое приподнятие верхней части тела или подходящая по высоте подушка уменьшают выраженность утренней припухлости. При этом слишком высокая подушка также нежелательна: неудобное положение шеи способно вызывать напряжение мышц и дискомфорт.

Сделать контрастный душ для ног

Контрастный душ можно использовать после длительного сидения или стояния, когда ноги гудят и отекают к вечеру. Сначала направьте на голени и стопы теплую воду на 30-60 секунд, затем переключите на прохладную на 10-20 секунд. Чередуйте температуру 3-5 раз, заканчивая прохладной водой. Струю направляйте снизу вверх, от стоп к голеням, не задерживая ее надолго на одном участке.

Вода должна быть комфортной: слишком горячая может усилить расширение сосудов и чувство тяжести, ледяная вызывает выраженный спазм сосудов. После процедуры кожу можно промокнуть полотенцем и несколько минут спокойно походить или полежать с приподнятыми ногами.

Обертывание тела

Процедура может использоваться как дополнительный способ уменьшить отечность. За счет создания определенного давления и действия на ткани обертывание способствует улучшению микроциркуляции и лимфатического оттока. Благодаря этому из межклеточного пространства выводится избыточная жидкость. В результате припухлость уменьшается, контуры тела становятся визуально более четкими. Для борьбы с отечностью чаще используют охлаждающие составы, которые наносят на очищенную кожу проблемных зон, после чего тело оборачивают пленкой на время, предусмотренное инструкцией.

Для домашнего использования хорошо подойдет холодное обертывание для похудения с кофеином. Оно действует на проблемные зоны сразу в нескольких направлениях: способствует выведению лишней жидкости, уменьшает отечность, поддерживает микроциркуляцию и оказывает лимфодренажное действие. Формула также направлена на уменьшение выраженности целлюлита и жировых отложений, поддержание упругости и эластичности кожи.

Как предотвратить повторное появление отеков: профилактика

Чтобы снизить вероятность повторного появления отечности, придерживайтесь следующих правил:

• контролируйте количество соли в рационе;
• пейте достаточное количество жидкости в течение дня;
• следите за полноценностью рациона и не сидите на диетах;
• больше двигайтесь;
• делайте перерывы при сидячей или стоячей работе;
• периодически поднимайте ноги;
• выбирайте свободную одежду и удобную обувь;
• не перегревайтесь;
• спите 7-8 часов в день;
• поддерживайте стабильную массу тела;
• ограничивайте алкоголь;
• после косметологических процедур соблюдайте рекомендации специалиста.

Если отеки появляются регулярно, сохраняются длительное время или возникают без очевидной причины, профилактику нельзя сводить к изменению питания и образа жизни. Необходимо обратиться к врачу и выяснить, почему организм задерживает жидкость.