Фигура мечты: худеем без таблеток и диет
Мало кто из представительниц прекрасного пола доволен своей фигурой. И тогда похудение и избавление от целлюлита становится во главу угла ухода за собой. Но что, если мы вам скажем, что вовсе не обязательно изнурять себя голодными диетами и принимать таблетки для похудения? Нет, это не шутка! Избавиться от лишних килограммов и добиться ровной кожи без «апельсиновой корки» можно совершенно другим способом. Рассказываем обо всем по порядку.
Зачем нужна жировая ткань
Жировая ткань — не просто прослойка между кожей, от которой девушки так стремятся избавиться любым путем. Это важная часть эндокринной системы, депо гормонов и запас энергии. С точки зрения эволюции, способность запасать жировые отложения — важный фактор выживания.
В теле здорового человека запасы жира составляют 10-30% от общей массы. Часть жировой ткани располагается под кожей, другая часть — в брюшной полости. При нехватке пищи жир распределяется и освобождает большое количество энергии. Например, одного килограмма жира хватает для обеспечения жизнедеятельности и обогрева организма на несколько дней.
Жировая ткань интенсивно участвует в обменных процессах: в ней постоянно происходит расщепление глицеридов до глицерина и жирных кислот. При повышении уровня свободных жирных кислот в крови происходит возбуждение в пищевом центре. Этот процесс провоцирует чувство голода.
Также в жировой ткани вырабатываются важные вещества, которые влияют на свертываемость крови, уровень артериального давления, регулируют гибель клеток, хранят и преобразуют половые стероиды. Последнее свойство влияет на женскую половую сферу. Накопление жировой ткани — обязательное условие для начала менструации у девочки, а также для поддержания регулярных циклов.
Существуют специальные методы для определения антропометрических показателей. Их можно рассчитать самостоятельно с помощью следующей формулы: Вес (кг)/Рост (м)² = ИМТ. Нормальным показателем считается индекс массы тела в интервале 18,5-25. Значение ниже 18 свидетельствует о дефиците массы тела, от 25 — об избыточном весе, более 35 — об ожирении.
Что такое целлюлит и почему он появляется
Целлюлит (по-научному — гиноидная липодистрофия) — скопление жидкости, расположенной в межклеточном пространстве. На определенных участках тела коллагеновые ткани имеют форму сот, жировые клетки заполняют этот рельеф, выталкивая коже наружу, из-за чего появляются неэстетичные бугорки. При этом коллаген растягивается, запирает токсины и затрудняет лимфообращение.
ВАЖНО! Целлюлит не угрожает жизни, но он затрудняет циркуляцию крови и лимфы, поэтому в застойных местах скапливаются шлаки и токсины.
Целлюлит — широко распространенная проблема, с которой сталкиваются преимущественно женщины. Наиболее выражен целлюлит у женщин после 30 лет. Кожа теряет упругость и эластичность, поэтому бугорки формируются быстрее.
Целлюлит чаще встречается у светлокожих женщин, в то время как афроамериканки и азиатки подвержены ему меньше из-за толщины кожных покровов. Что касается мужчин, то у них целлюлит может появиться на коже из-за гормональных сбоев в организме и заниматься лечением должен только врач.
Эстетически целлюлит смотрится непривлекательно, из-за чего многие представительницы прекрасного пола переживают и стесняются носить короткие вещи. Целлюлит может появиться на любом участке кожи, где у человека располагается жировая ткань.
Механизм накопления жира связан с нарушением липолиза (расщеплением жировых клеток, которые насыщают организм энергией). На появление целлюлита влияет большое количество разнообразных процессов и причин:
- генетическая предрасположенность;
- нарушение гормонального фона;
- воспалительные реакции;
- нарушение крово- и лимфообращения;
- сидячий образ жизни;
- неправильное питание;
- нарушение питьевого режима;
- лишний вес;
- стресс;
- вредные привычки (курение и злоупотребление алкоголем);
- дефицит сна;
- ношение высоких каблуков и сильно обтягивающей одежды;
- некоторые заболевания: гипотиреоз, варикоз, почечная недостаточность, поликистоз яичников.
Симптомы и стадии «апельсиновой корки»
Целлюлитом обычно поражены ягодицы, внутренняя и внешняя поверхность бедер. Иногда «апельсиновую корку» можно заметить на руках (они становятся более желеобразными и рыхлыми). Симптомы целлюлита зависят от стадии патологии.
Первая стадия — предцеллюлит. Изменения почти незаметны, количество бугорков минимальное. В проблемной зоне происходит замедление капиллярного тока крови, постепенно образовывается и скапливается жидкость в лимфатической системе. Может присутствовать легкий отек мягких тканей, могут формироваться синяки и гематомы даже при незначительном воздействии.
Третья стадия микронодулярная — клетки жировой ткани собираются в гроздья, синтез коллагена и эластина снижается, волокна становятся рыхлыми. Можно отметить сильные отеки. Целлюлит заметен невооруженным взглядом, без напряжения или сжатия мышц. Кожные покровы бугристые. При сильном надавливании могут появляться синяки и гематомы, а также болезненные ощущения.
Четвертая стадия — макронодулярная. Самая запущенная стадия целлюлита. Она отмечается нарушением нормального венозного оттока. Появляется сильный застой лимфы, «апельсиновая корка» слишком выраженная и даже проступает под тонкой одеждой. Бугры и ямки чувствуются при легких прикосновениях к коже.
Как избавиться от «апельсиновой корки»
Желание иметь гладкую, красивую и здоровую кожу — объяснимое стремление. Чтобы похудеть без диет и справиться с целлюлитом, необходимо приложить усилия. Но это совершенно не про голодание и таблетки, от которых вес потом набирается еще больше. Важно делать все комплексно.
Продумайте питание. Речь идет не о диетах, а о сбалансированном рационе. В похудении ключевую роль играет потребление пищи необходимой калорийности и отказ от жестких голодовок. Подумайте, как вам удобнее есть — 5 или 3 раза в день, отсюда и отталкивайтесь.
Пейте больше воды. Вода — источник жизни, из нее на 70% состоит человеческий организм. Обильное питье ускоряет обменные процессы, способствует похудению и сжиганию жировой ткани. Оптимальное количество воды в день рассчитывается по формуле: 35-40 мл на 1 кг веса. При склонности к отекам, а также заболеваниях мочевыделительной системы от большого количества жидкости стоит воздержаться.
Больше ежедневной активности. Если нет возможности полноценно ходить в зал или бассейн, откажитесь от лифта, гуляйте в парке перед сном, перемещайтесь по городу на велосипеде или пешком, выходите за пару остановок от дома.
Не забывайте о клетчатке. Попадая в желудок, клетчатка разбухает, обеспечивая ощущение сытости на долгое время. Вы будете меньше есть, следовательно, худеть. Полезно есть клетчатку с натуральным йогуртом или кефиром.
Высыпайтесь. Хороший обмен веществ невозможен без полноценного 8-часового сна. При недостаточном отдыхе нарушается гормональный баланс, а потребность в пище повышается. К тому же ночью организм восстанавливается.
Контрастный душ. Он повышает тонус кожи и сосудов, улучшает циркуляцию крови, ускоряет лимфообращение, стимулирует выработку коллагена и эластина. А еще прекрасно бодрит, тонизирует и укрепляет иммунитет. Контрастный душ можно принимать как утром, так и вечером.
Антицеллюлитная программа ухода. Благодаря четырем этапам антицеллюлитной программы, вы сможете значительно уменьшить выраженность «апельсиновой корки» и объемы жировых отложений. Для наилучшего и стойкого результата рекомендуется применять курсом из 7-10 процедур.
Антицеллюлитная программа ухода
Этап 1. Глубокое очищение
Для этого отлично подойдет антицеллюлитный скраб с вулканической глиной Anti-Cellulite Vulcanic Scrub. Активные компоненты выводят токсины и шлаки, мягко отшелушивают и обновляют кожу, расщепляют жировые отложения и запускают процесс похудения. Кожа становится более ровной и гладкой, подготовленной для дальнейшего ухода.
Способ применения. Нанесите скраб на слегка влажную кожу после душа. Помассируйте проблемную зону 2-3 минуты, оставьте на 3-5 минут, затем смойте теплой водой.
Этап 2. Интенсивный уход
Отшелушенная кожа легко принимает в себя активные вещества, поэтому после скраба используйте антицеллюлитную сыворотку с морскими водорослями Anti-Cellulite Serum-Сoncentrate. Она уменьшает выраженность «апельсиновой корки», ускоряет метаболизм и лимфообращение, снимает отечность, расщепляет жировые отложения и улучшает качество кожи.
Способ применения. Распылите антицеллюлитную сыворотку-концентрат на кожу после скрабирования. Оставьте до полного впитывания, не смывайте.
Этап 3. Классическое обертывание
Антицеллюлитная солевая крем-маска для тела Anti-Cellulite Salt-Intensive Mask поможет справиться с подкожной жировой клетчаткой, уменьшит скопление жидкости и разобьет отложения целлюлита. Результат будет заметен уже после первого применения.
Способ применения. Нанесите антицеллюлитную крем-маску толстым слоем на проблемную зону, накройте пищевой пленкой и теплым одеялом. Через 25-30 минут снимите остатки сначала сухой, затем влажной салфеткой. Осторожно, маска обладает легким разогревающим действием.
Этап 4. Завершающий уход
В завершении антицеллюлитного ухода воспользуйтесь контрастным антицеллюлитным гелем для тела с термо и крио эффектом Anti-Cellulite Ice&Hot Body Gel. Он обладает выраженными липолитическими и антицеллюлитными свойствами, справляется даже с выраженной «апельсиновой коркой». Интенсивное действие обеспечивает переменное воздействию тепла и холода.
Способ применения. Нанесите гель на проблемные зоны после обертывания. Оставьте до полного впитывания. Не требует смывания.
Читайте еще больше статей на нашем сайте! Получайте полную и правдивую информацию об уходе за лицом, телом и волосами от практикующих специалистов ARAVIA.